Was ist eine positive Beziehung zu Essen?

Du möchtest eine good Beziehung zum Essen aufbauen? Dies ist ein so wichtiger Aspekt der Pflege Ihres körperlichen, geistigen und emotionalen Wohlbefindens.

In den vergangenen Jahren wurde Ernährung eher schwarz auf weiß betrachtet, vor allem in Bezug auf die körperliche Gesundheit.

Uns wurde beigebracht, nur Ernährungsentscheidungen zu priorisieren, die positiv zu unserer körperlichen Gesundheit beitragen würden. Entscheidungen aus anderen Gründen (wie Nostalgie oder Genuss) wurden als negativ oder einfach unnötig angesehen.

Bis zu einem gewissen Grad sind dies immer noch Überlegungen, die wir haben müssen und wollen, wenn wir über Ernährung nachdenken. Natürlich möchten wir unseren physischen Körper nähren, um ein erfülltes, gesundes und angenehmes Leben zu fördern.

Aber wie wir hier bei Nutrition Stripped immer sagen, ist Essen so viel mehr als nur körperliche Ernährung. Die Zeit hat uns gezeigt, dass die Entscheidungen, die wir in Bezug auf Lebensmittel treffen, viel mehr als nur unsere körperliche Gesundheit beeinflussen. Sie wirken sich auch auf unsere psychische Gesundheit aus.

Wenn wir ein positives Verhältnis zum Essen haben, geht die körperliche Ernährung nicht mehr zu Lasten der psychischen Gesundheit.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie eine positive Beziehung zu Lebensmitteln wirklich aussieht, damit Sie Maßnahmen ergreifen können, die es Ihnen ermöglichen, sowohl Ihrer körperlichen als auch Ihrer geistigen Gesundheit Priorität einzuräumen.

Wie eine constructive Beziehung zum Essen aussieht

• Sie fühlen sich in Ihrer Ernährungs- und Lebensmittelauswahl sicher
• Sie ernähren sich so, dass Ihre körperliche Gesundheit langfristig unterstützt wird
• Sie sind bei den Mahlzeiten anwesend, damit Sie Ihr Essen in vollen Zügen genießen können
• Sie genießen Essen um des reinen Genusses willen
• Sie haben die mentale Klarheit, Energie anderen Facetten Ihres Lebens zuzuweisen, ohne dass Essen Sie unterbricht
• Sie essen, wenn Sie körperlich hungrig sind, hören auf Sättigungssignale und verstehen Ihre nicht-physischen Hungersignale
• Sie fühlen sich mit Ihren Essgewohnheiten wohl und sind konsequent in Ihrer Ernährung

Das hört sich alles ziemlich intestine an, oder? Wer möchte nicht in der Lage sein, sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit so zu priorisieren, dass Sie Ihr bestes Selbst sein können?

Nun, da Sie einige Beispiele dafür haben, wie eine beneficial Beziehung zum Essen aussehen könnte, lassen Sie uns über die Eigenschaften sprechen, die Sie verkörpern müssen.

1. Sie ernähren sich richtig mit ausgewogenen Mahlzeiten

Um Vertrauen in Ihre Lebensmittel- und Ernährungsauswahl zu haben und auf eine Weise zu essen, die es Ihnen ermöglicht, sich gesättigt und energiegeladen zu fühlen, müssen Sie wissen, wie gentleman nahrhafte, ausgewogene Mahlzeiten aufbaut.

Hier kommt unser Foundational Five-Technique ins Spiel. Wenn Sie mit diesem Technique nicht vertraut sind, können Sie unseren kostenlosen Leitfaden herunterladen, der es abdeckt!

Es ist eine einfache, evidenzbasierte Methode, um Mahlzeiten zuzubereiten, ohne Ihre Entscheidungen hinterfragen oder hyperfixieren zu müssen.

Indem Sie Mahlzeiten zusammenstellen, die aus Eiweiß, stärke- und zuckerhaltigen Kohlenhydraten, nicht stärkehaltigen Kohlenhydraten, Fett und Geschmacksfaktoren bestehen, können Sie mit Leichtigkeit essen. Keine Notwendigkeit für zweite Vermutungen oder Fragen.

Ein ausgewogener Teller fördert ein ausgewogenes, positives Verhältnis zum Essen.

2. Sie sind in der Lage, sowohl das Essen als auch die Ernährung auszugleichen und Vergnügen

Als registrierter Ernährungsberater und Wellness-Coach finde ich, dass Kunden mit diesem Konzept am meisten zu kämpfen haben.

Die überwiegende Mehrheit der Diäten und Developments da draußen trainiert Sie zu glauben, dass es das eine oder andere ist. Guy isst entweder um sich zu ernähren oder zum Genuss. Aus diesem Grund befinden sich Menschen oft in einem Start off-und-Stopp-Zyklus mit einer Alles-oder-Nichts-Mentalität.

Sie sind entweder „all-in“ und essen nur, um sich körperlich zu ernähren, oder „all-out“ und essen nur zur sofortigen Befriedigung und zum Genuss. Jemand, der sich so ernährt, könnte sagen: „Unter der Woche geht es mir richtig intestine und am Wochenende habe ich meine Cheatdays“.

Wenn Sie jemals eine Diät gemacht oder eine Entgiftung versucht haben, sollte Ihnen diese Mentalität bekannt vorkommen.

Eine positive Beziehung zum Essen ist eine, in der Sie die vielen Rollen würdigen können, die das Essen in Ihrem Leben spielt, einschließlich der lebenswichtigen Nahrung, die es Ihrem Körper gibt, und auch der Freude und des Vergnügens, die es bringen kann.

Sie können mit Leichtigkeit nahrhaft und genussvoll essen. Keine Lebensmittelvorschriften, -zulagen oder -beschränkungen mehr.

3. Sie bezeichnen Lebensmittel weder als gut noch als schlecht

Wir hören so oft, dass nahrhaftes Essen gut und richtig, genussvolles Essen schlecht und falsch ist, dass es an dieser Stelle einfach wie eine Tatsache klingt.

In Wirklichkeit ist dieses Konzept sehr weit von der Wahrheit entfernt.

Nahrungsmitteln Moral auf diese Weise zuzuschreiben, führt zu einem Ungleichgewicht. Es verursacht eine destructive Beziehung zum Essen. Es begrüßt Gefühle von Schuld, Stolz, Worry, Angst und Zwang, in Ihre Beziehung zum Essen zu kommen.

Eine optimistic Beziehung zum Essen beinhaltet solche Gefühle nicht mehr. Es ermöglicht Ihnen zu wissen, dass Essen einfach Essen ist. Es ist entweder Nahrung, Genuss oder eine Kombination aus beidem und befähigt Sie, zu jedem Zeitpunkt die richtige Stability basierend auf Ihren einzigartigen Wünschen, Bedürfnissen und Vorlieben zu finden.

4. Du triffst absichtlich Nahrungsmittelentscheidungen, um das richtige Gleichgewicht zu finden

Haben Sie jemals eine Diät gemacht, bei der Sie Ihre gesamte Nahrung abmessen mussten? Auf eine Waage stellen? Legen Sie es in farbcodierte, vordimensionierte Plastikbehälter?

Oder vielleicht warst du auf einer Diät, wo du nur warst erlaubt zu bestimmten Tageszeiten zu essen, wo Sie nach dem Abendessen unmöglich einen Nachtisch haben könnten, weil dies außerhalb Ihres Essfensters wäre.

Dies sind Beispiele für eine adverse Beziehung zum Essen.

Eine beneficial Beziehung zum Essen ist eine, in der wir achtsam mit Absicht essen, anstatt starr und mit Regeln.

Es bedeutet, dass wir uns körperlich mit uns selbst in Verbindung setzen, um uns auf die Hunger- und Sättigungssignale des Körpers einzustellen, um die Portionsgrößen zu bestimmen. Wo wir essen, wenn wir das körperliche Bedürfnis dazu haben, und nicht, wenn wir dazu aufgefordert werden. Wenn wir manchmal nach dem Abendessen ein Dessert essen, weil es eine achtsame, angenehme Erfahrung ist.

Achtsames Essen ermöglicht ein ausgewogenes, positives Verhältnis zum Essen.

5. Diäten, Tendencies und Entgiftungen locken Sie nicht

Wenn Sie Ihre Mahlzeiten nach den „Fundamental Five“ zusammenstellen, achtsam essen, die Ernährung neben dem Genuss priorisieren und wissen, dass mit Essen keine Ethical verbunden ist, haben Sie Vertrauen in die Artwork und Weise, wie Sie sich ernähren.

Die nächstgrößte Modeerscheinung hat nicht die Fähigkeit, Sie einzusaugen, Sie glauben zu machen, dass Sie auf diese neue Art essen müssen, sonst machen Sie alles falsch.

Eine optimistic Beziehung zum Essen ist eine vertrauensvolle Beziehung zum Essen – Sie wissen von Natur aus, dass Sie das Beste für Ihren Körper tun.

Wie man eine constructive Beziehung zum Essen aufbaut

Innerhalb der Mindful Diet Method™ lehren wir unsere Mitglieder, wie sie ihre eigene, einzigartige, good Beziehung zu Lebensmitteln aufbauen können. Wir geben ihnen die Werkzeuge, Ressourcen und das Wissen, das sie brauchen, um sich selbstbewusst zu ernähren.

Die Mitglieder sind in der Lage, ihre Beziehung zu Lebensmitteln neu zu kalibrieren, um endgültig aus dem Diätzyklus herauszukommen und mit Achtsamkeit und Leichtigkeit voranzukommen.

Eine optimistic Beziehung zum Essen zu haben bedeutet, Macht und Autonomie über Ihr Leben und Ihre Entscheidungen zu haben, was eine schöne Sache ist!

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