Tägliche Gewohnheiten für ein gesundes Mindset

Während ich Ihnen GERNE das Ohr über Ernährung und Stoffwechsel absprechen würde, muss ich zugeben, dass eine gesunde Denkweise für Ihr allgemeines Wohlbefinden noch wichtiger ist als beides zusammen!

Lassen Sie mich das noch einmal sagen: Ihre Denkweise oder geistige Gesundheit ist wichtiger für Ihre allgemeine Gesundheit als Ernährung und Stoffwechsel.

Sie können die richtigen Dinge essen und Ihr Stoffwechsel kann auf Touren gebracht werden, aber wenn Ihre Denkweise auf den Felsen ist, werden die Dinge irgendwann eine Wendung nehmen, und es wird nicht schön sein.

Wenn die Mehrheit meiner VIP-1:1-Kunden zu mir kommt, laufen die Probleme, mit denen sie zu kämpfen haben, fast immer auf ihre Denkweise hinaus. Zu restriktiv zu sein oder zu glauben, alles oder nichts sein zu müssen, ist GIFTIG für die Ziele, die Sie haben. Wir müssen fast immer etwas tiefgreifende Arbeit leisten, um ihre Denkweise zuerst an einen guten Ort zu bringen, und dann tägliche Gewohnheiten etablieren, um sie dort zu halten. Wenn wir dies nicht tun, ist es reine Zeitverschwendung, über Ernährung und gesunde Gewohnheiten zu sprechen.

Jetzt, weil ich dich liebe, werde ich dir 7 meiner liebsten gesunden Gewohnheiten geben, die du in dein tägliches Leben integrieren kannst, um deine Denkweise so gut wie möglich zu halten. (Sie müssen nicht alle machen, aber meiner Meinung nach, je mehr desto besser, wenn es um Ihr Gehirn geht!).

#1 Steigen Sie NICHT auf die Waage

Ich bin ehrlich gesagt an dem Punkt angelangt, an dem ich nicht glaube, dass irgendjemand davon profitiert, jeden Tag auf die Waage zu steigen. Im Ernst, wer will das? Es verhindert nicht, dass sich die Nummer ändert, und es schraubt nur mit Ihrem Kopf.

Wollen Sie wirklich, dass die Qualität Ihres Tages von der kleinen Zahl bestimmt wird, die Sie zwischen Ihren Zehen anstarrt? Nein Danke.

Ich bitte Sie, legen Sie es weg und konzentrieren Sie sich auf andere Erfolgsmessungen. Wie:

• Wie fühlen Sie sich? Sind Sie voller Energie? Schläfst du gut?
• Wie sitzt deine Kleidung?
• Fortschrittsbilder!
• Kraftleistung

Die Waage sagt Ihnen nichts von diesen Dingen. Lassen wir uns nicht mehr grundlos entmutigen? OK Cool.

# 2 Trage Kleidung, die wirklich passt

Nichts beginnt Ihren Tag schlechter, als eine Hose anzuziehen, die Sie nicht atmen lässt. Und hör zu, ich verstehe. Ich habe dies getan. Ich habe mich geweigert, andere Klamotten zu kaufen, weil ich so entschlossen war, schnell abzunehmen. Aber hat das jemals wirklich geklappt? Nein. Und ich fühlte mich monatelang beschissen, als ich jeden Tag diese verdammte Hose anzog.

Wenn Sie an einem Ziel der Gewichtsabnahme oder Stoffwechselreparatur arbeiten, ist es das beste Geschenk, das Sie sich während der Reise machen können, sich jeden Tag wohl zu fühlen. Dies ist so einfach zu tun, dass Sie auf dem Weg vor so vielen mentalen Auslösern bewahrt werden. Und das schafft letztendlich eine bessere Konsistenz. Süss!

Denken Sie daran: Kleidung soll zu IHNEN passen, nicht umgekehrt.

Und noch ein Tipp: Sie müssen keine komplett neue Garderobe kaufen, aber achten Sie darauf, dass Sie ein paar bequeme Basics haben. Und ich empfehle dringend, Ihre lokalen Second-Hand-Läden oder einen Online-Konsignationsladen aufzusuchen ThredUp. Wir lieben ein preisbewusstes Baby.

# 3 Shhh … du brauchst etwas Ruhe

Egal, ob Sie introvertiert oder extrovertiert sind oder ein introvertierter Extrovertierter wie ich, Sie BRAUCHEN etwas Zeit für sich allein. Sie brauchen unbedingt Zeit für sich selbst, um das zu tun, was Ihrer psychischen Gesundheit Priorität einräumt. Vielleicht sind es 15 Minuten Tagebuchschreiben, etwas Atemarbeit/Meditation oder Qualitätszeit in Andachten. Diese Zeit ist entscheidend, um Sie neu zu erden und sich neu zu konzentrieren. Was sind deine Vorsätze für den Tag? Wie sieht Ihr Ziel von ____ aus? Worauf müssen Sie sich mehr konzentrieren? Was läuft gut oder nicht gut?

Dies ist Zeit zum Nachdenken und auch Zeit zum Sein. Sie können nicht aus einer leeren Tasse gießen. Ich weiß, dass du das immer wieder versuchst, aber funktioniert es wirklich? Nein, Schwesterchen, tut es nicht.

# 4 Entfolgen Sie Menschen

Sie können keine gesunde Denkweise bewahren, wenn Sie ein regelmäßiger Social-Media-Nutzer sind (keine Schande, schuldig) und Ihr Feed mit negativer Energie verschmiert ist.

Sie haben die volle Berechtigung zum Entfolgen! Egal, ob es sich um jemanden handelt, den Sie tatsächlich im wirklichen Leben kennen, oder um einen Influencer von Instagram, Sie müssen deren Inhalte nicht ständig konsumieren.

Wenn Sie wissen, dass es Sie immer auslöst, von der neuesten und besten Diät zu hören, ist es an der Zeit, diese Konten zu entfolgen.

Wenn Sie wissen, dass es für Sie nicht von Vorteil ist, Tante Susan dabei zuzusehen, wie sie mit Optavia beginnt, um 5 Pfund auf Facebook zu verlieren, können Sie entfolgen (was Sie übrigens tun können, ohne jemanden zu entfreunden).

Wenn Sie es satt haben, ungesunde Körperbildziele zu sehen, wissen Sie, was zu tun ist.

Wir verbringen heutzutage so viel Zeit in sozialen Medien und es ist super wichtig, die Inhalte, die Sie sehen, für Ihre eigene geistige Gesundheit zu filtern. Sie werden es nicht bereuen.

#5 Folge positiven Accounts!

Apropos soziale Medien, füllen Sie Ihren Feed mit Konten, die tatsächlich eine gesunde Denkweise unterstützen!

Für psychische Gesundheit und Körperpositivität:

@diätbeginnt morgen

@victoriabraun

@diätetikerin

Für eine realistische Ernährung:

@WellnessfürdenGewinn

@keine.Essensregeln

@der stoffwechselumbau

@Ernährungsarah

@andydoesgesund

# 6 Halten Sie einen ordentlichen Platz

Ich habe das Gefühl, egal wer Sie sind, es ist wirklich hilfreich, einen etwas aufgeräumten Raum zu halten (und wir alle unterscheiden uns darin, was aufgeräumt bedeutet), um eine klare Denkweise zu bewahren. Sich in einer chaotischen Umgebung gestresst zu fühlen, ist kein Zufall.

Mindestens eine Hausarbeit im Griff zu behalten oder jeden Tag einen Timer auf 15 Minuten zu stellen, um sauber/aufgeräumt zu sein, könnte einen großen Unterschied für Ihre Woche und Produktivität machen.

Für mich ist es nicht verhandelbar, vor dem Schlafengehen den ganzen Abwasch zu erledigen. Wenn ich in einer sauberen Küche aufwache, fühle ich mich dem Spiel voraus und bereit, den Tag anzugehen. In einer Katastrophenküche aufzuwachen, ist nicht gut für meine Denkweise.

Auf der anderen Seite könnte ich mich jetzt die meiste Zeit weniger darum kümmern, mein Bett zu machen. Bin es nur ich?

# 7 Geh zur Therapie

Ich bin hier nur ehrlich, ich denke, wir alle können irgendwann in unserem Leben von einer Therapie profitieren. Was wäre, wenn es jetzt an der Zeit wäre? Schlafen Sie nicht auf den Vorteilen, mit einem Psychologen zu sprechen.

Egal, ob Sie wirklich nicht in Ordnung sind (wir waren alle zu 100% dort) oder einfach nur in einer gesunden Denkweise bleiben möchten, ein Therapeut könnte eine großartige Ergänzung zu Ihrer Routine sein. Nun, es ist nicht unbedingt eine tägliche Gewohnheit, aber jemanden regelmäßig zu sehen, könnte Ihnen helfen, die Art und Weise, wie Sie täglich über eine Vielzahl von Dingen in Ihrem Leben denken, neu zu ordnen und einen so großen Einfluss zu haben!

Ich kann nicht genug Gutes über die Vorteile sagen, die ich dieses Jahr aus der Therapie gezogen habe, und ich wünschte, ich hätte nicht gewartet, bis ich einen Bruchpunkt erreicht habe. Meine geistige Gesundheit ist an einem so besseren Ort und es hat sich auf alle anderen Bereiche meiner Gesundheit ausgewirkt.

Was tust DU regelmäßig für ein gesundes Mindset? Ich würde es gerne wissen! Markieren Sie uns @themetabolismmakeover und ich werde es mit der Community teilen!

Bleib gesund –

Elle, MM-Coach