So stoppen Sie das Überessen während der Feiertage

Essen Sie in den Ferien oft zu viel? Dann sind Sie nicht allein und wir können Ihnen helfen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie das Überessen während der Feiertage stoppen können.

Die Feiertage kommen jedes Jahr und mit ihnen kommen viele Emotionen. Einige sind aufregend und nostalgisch, während andere überwältigender und stressiger sind. Aus diesem Grund kann es in dieser Zeit besonders schwierig sein, sich mit Lebensmitteln und Ernährung zurechtzufinden.

In diesem Jahr können Sie sich durch die einfache Umsetzung einiger Tipps und Tricks eines registrierten Ernährungsberaters auf Erfolg einstellen und vermeiden, sich in dieser Weihnachtszeit zu überessen.

Überessen während der Feiertage

Warum passiert es also? Tatsächlich gibt es einige Gründe. Die Feiertage rufen im Allgemeinen zum Feiern auf, und das Feiern bedeutet normalerweise gesellschaftliche Zusammenkünfte. Und was finden wir oft bei gesellschaftlichen Zusammenkünften? Essen!

Darüber hinaus gibt es normalerweise auch nostalgische Traditionen, die die Feiertage mit sich bringen, die oft um Essen herum aufgebaut sind. Vielleicht ist es die saisonale Backmischung eines bestimmten Lebensmittelgeschäfts oder die Weihnachtsplätzchen Ihrer Großmutter. So oder so, man kann mit Sicherheit sagen, dass Urlaub und Essen Hand in Hand gehen.

Die Seite des Überessens kommt hier ins Spiel, wenn wir diese beiden Faktoren mit Knappheit und Gedankenlosigkeit mischen. Lassen Sie uns also darüber sprechen, wie Sie verhindern können, dass Mangel und Gedankenlosigkeit die Oberhand gewinnen, damit Sie während der Feiertage aufhören können, sich zu viel zu essen.

5 Tipps, um das Überessen während der Feiertage zu stoppen

Beginnen Sie mit der Umsetzung der folgenden 5 Tipps in dieser Weihnachtszeit, damit Sie übermäßiges Essen verhindern können.

Genießen Sie Ihre Urlaubslieblinge achtsam

Egal, wo Sie sich während der Ferienzeit aufhalten, es wird immer glanzlose Urlaubsleckereien und -gerichte geben. Ob es die altbackenen Zuckerkekse im Arbeitspausenraum oder der mittelmäßige Brotpudding sind, auf den deine Tante jedes Jahr besteht. Gleichzeitig gibt es aber auch immer diese köstlichen, unglaublichen Leckereien und Gerichte, auf die Sie es kaum erwarten können.

Der erste Schlüssel, um durch die Feiertage zu navigieren und übermäßiges Essen zu vermeiden, besteht darin, die Feiertagsgerichte, die Sie haben, achtsam zu genießen eigentlich Viel Spaß. Suchen Sie die Lebensmittel aus, auf die Sie sich jedes Jahr freuen, und lassen Sie den Rest zurück.

Es ist nicht nötig, diesen alten Keks aufzuheben, von dem Sie wissen, dass Sie ihn nicht wollen, oder sich von Ihrer Tante unter Druck gesetzt zu fühlen, etwas von diesem Brotpudding zu essen. Bleiben Sie bei dem, was Ihnen Spaß macht, und lassen Sie den Rest hinter sich. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um das Überessen während der Feiertage zu stoppen.

Lassen Sie nicht zu, dass die Knappheit die Oberhand gewinnt

Jetzt, da wir wissen, dass wir nur die Lebensmittel essen, die wir wirklich wollen, müssen wir über die Denkweise der Knappheit sprechen. Das Knappheitsdenken sagt uns, dass wir jetzt so viel wie möglich essen müssen, weil wir für eine lange Zeit keinen Zugang mehr dazu haben werden.

Das Ergebnis? Sie fühlen sich übermäßig satt und sind höchstwahrscheinlich gestresst oder überfordert. Reget macht sich breit und Sie können nicht glauben, dass Sie in den Ferien wieder zu viel gegessen haben.

Zunächst einmal waren wir alle dort. Es ist menschlich und es ist normal! Aber ich werde Ihnen einen schnellen Tipp geben, um zu verhindern, dass dies dieses Jahr wieder passiert. Wenn Sie diese süßen Leckereien und herzhaften Gerichte genießen, denken Sie daran, dass sie wiederkommen werden. Die Feiertage kommen jedes Jahr, und Sie können sie jedes Jahr genießen. Außerdem kannst du sie immer außerhalb der Ferienzeit machen, wenn du sie wirklich liebst! Holen Sie sich dieses Rezept von Ihrem Freund oder Familienmitglied oder lernen Sie, wie man etwas Ähnliches herstellt, das der Lebensmittelladen anbietet.

Je mehr Sie rufen und sich auf die Knappheits-Denkweise vorbereiten können, desto mehr Kontrolle über das Essen haben Sie. Auf diese Weise können Sie in den Ferien aufhören, sich zu viel zu essen.

Finden Sie eine Balance zwischen Ernährung und Genuss

Aufgrund der Zunahme von geselligen Zusammenkünften an Feiertagen ist es zu dieser Jahreszeit leicht, sich ziemlich auf die Genussseite der Dinge zu konzentrieren. Es ist oft völlig unbeabsichtigt! Bevor wir es wissen, ist die Weihnachtszeit vorbei und wir erkennen, wie sehr wir uns zu viel essen und uns diesen auf Genuss basierenden Lebensmitteln hingeben.

Um das Überessen während der Feiertage zu stoppen, führen Sie mit Achtsamkeit und Absicht. Dazu können Sie das Balance Spectrum von Nutrition Stripped verwenden. Es gibt zwei Hälften des Spektrums, von denen die eine für Ernährung und die andere für Genuss steht. In der Mitte haben wir ein Gleichgewicht zwischen den beiden.

Verwenden Sie dieses Bild, um sich selbst zu überprüfen. Verbringen Sie zu viel Zeit mit der Genuss-Hälfte des Spektrums? Wenn ja, wie können Sie sich wieder in die Mitte des Spektrums zurückziehen oder ein bisschen in die Ernährungshälfte des Spektrums? Priorisieren Sie von Anfang an ein Gleichgewicht zwischen den beiden, anstatt dem einen oder anderen den Vorrang zu geben.

Gehen Sie niemals mit leerem Magen zu einer Party

Dieser gilt für alle gesellschaftlichen Zusammenkünfte das ganze Jahr über, Ehrlichkeit. Wie oft haben Sie sich schon gesagt: „Ich esse den ganzen Tag nichts, weil ich dieses Abendessen wirklich genießen möchte.“?

Wenn dies ein häufiges Gefühl für Sie ist, bin ich bereit zu wetten, dass Sie auch mit dem übermäßig vollen, unangenehmen, stressauslösenden Gefühl vertraut sind, das Sie nach dem Essen oder der gesellschaftlichen Zusammenkunft, an der Sie teilgenommen haben, erleben.

Fasten führt zu extremem Hunger, der zu übermäßigem Essen führt. Um das Überessen während der Feiertage in diesem Jahr zu stoppen, versuchen Sie, vor dem Treffen oder Essen gut genährt zu sein. Gestalten Sie Ihren Tag wie jeden anderen Tag! Auf diese Weise werden Sie immer noch hungrig sein und sich amüsieren, aber Sie werden sich nicht so ausgehungert fühlen, dass Sie gezwungen sind, zu viel zu essen.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Stress zu bewältigen

Die Feiertage sind geschäftig, stressig und ehrlich gesagt ein bisschen chaotisch. Versteh mich nicht falsch, ich bin total verliebt in die Weihnachtszeit! Aber das negiert sicherlich nicht die Tatsache, dass sie ein bisschen viel sein können. Oft ist übermäßiges Essen nur ein Ergebnis von Gedankenlosigkeit, weil wir einfach versuchen, die Weihnachtszeit mit intakter geistiger Gesundheit zu überstehen.

Versuchen Sie, ein aktives Stressmanagement umzusetzen. Gehen Sie Ihre Gedanken durch, meditieren Sie mit Kopfhörern oder machen Sie einen schnellen Yoga-Flow. Stressbewältigung bewältigt Stressessen, was wiederum übermäßiges Essen reduziert.

Das wegnehmen

Führen Sie Achtsamkeit ein, genießen Sie Ihre Lieblingsgerichte, fügen Sie ein bisschen Stressbewältigung hinzu und ernähren Sie sich wie immer, und Sie werden den Kreislauf des übermäßigen Essens während der Feiertage durchbrechen! Nehmen Sie diese Tipps wie immer langsam. Probieren Sie eins nach dem anderen aus, sehen Sie, wie es läuft, machen Sie es zu Ihrem eigenen und fahren Sie mit dem nächsten fort.

Vergessen Sie nicht, uns mitzuteilen, wie es läuft, indem Sie uns in den sozialen Medien markieren!

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