So motivieren Sie sich, mit dem Dampfen aufzuhören – Sie müssen gesund werden

Obwohl Dampfen weniger schädlich zu sein scheint als Zigaretten, ist es auch nicht sicher. Es ist gesundheitsgefährdend und enthält Schadstoffe wie ultrafeine Substanzen, Nikotin und Diacetyl, eine Chemikalie, die mit Lungenerkrankungen in Verbindung gebracht wird.

Sie denken vielleicht, dass es einfach ist, mit dem Dampfen aufzuhören. Schließlich hast du es schon mal gemacht. Aber wenn Sie mitten in einer anderen Vape-Session stecken und sich nicht davon abhalten können, den Knopf erneut zu drücken, kann es schwierig sein, sich daran zu erinnern, wie einfach es war, mit dem Rauchen aufzuhören.

Die Wahrheit ist, dass es nicht immer einfach ist, mit dem Dampfen aufzuhören. Sie müssen einen Plan haben und sich daran halten, wenn Sie beim Aufhören erfolgreich sein wollen. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie mit Ihrem Plan anfangen sollen oder wie Sie sich motivieren können, mit dem Dampfen aufzuhören, zeigt Ihnen dieser Artikel einige Tipps, wie Sie sich selbst motivieren können, mit dem Dampfen aufzuhören.

Wie Sie sich motivieren können, mit dem Dampfen aufzuhören

Im Folgenden finden Sie einige effektive Möglichkeiten, wie Sie sich mental dazu einladen können, die Gewohnheit des Dampfens aufzugeben.

1. Verstehe, warum du aufhören willst

Wenn Sie nicht wissen, warum Sie aufhören wollen, wie werden Sie dann jemals dabei bleiben?

Schreiben Sie Ihre Gründe im Detail auf – sie könnten gesundheitliche Bedenken oder einfach nur der Wunsch nach einem gesünderen Lebensstil sein.

Diese Liste sollte auch Gesundheitsrisiken, Geldeinsparungen und nicht nach Zigarettenrauch riechen enthalten.

Haben Sie diese Liste bei sich, damit Sie sie durchlesen können, wenn Sie in Versuchung geraten. Dann schauen Sie sich diese Liste jeden Tag an, bis Ihr Verlangen besser wird!

2. Beschäftige dich

Das Beste daran, beschäftigt zu sein, ist, dass es Sie von Ihrem Verlangen ablenkt, besonders wenn es Konzentration oder körperliche Fähigkeiten (z. B. Sport) erfordert.

Machen Sie Pläne mit Freunden oder der Familie, die Ihre Entscheidung unterstützen, und probieren Sie gemeinsam etwas Neues aus.

Nutzen Sie auch Ihre Freizeit, um etwas Produktives zu tun, z. B. Fähigkeiten zu erlernen, neue Dinge auszuprobieren oder Ihr Hobby auszubauen.

Dies wird Ihren Geist beschäftigen und Ihnen helfen, die Zeit zu vertreiben, bis Sie endlich von der Sucht loskommen.

3. Verwenden Sie Apps oder Websites, die Ihnen helfen, den Fortschritt beim Aufhören mit dem Rauchen oder Dampfen zu verfolgen.

Sie können eine App oder Website basierend auf Ihrem Telefonbetriebssystem oder Computersystem (wie Windows) auswählen.

Diese Programme helfen Ihnen dabei, Ihre Fortschritte zu verfolgen, indem sie messen, wie viel Geld Sie sparen, wenn Sie keine E-Zigaretten und andere Verbrauchsmaterialien kaufen, wie viel Zeit seit Ihrer letzten Dampfsitzung vergangen ist und wie viele Tage hintereinander Sie nicht gedampft haben.

4. Werde Dinge los, die die Gewohnheit auslösen

Bewahren Sie nichts auf, was Sie ans Rauchen oder Verdampfen erinnert.

Befreien Sie sich von Feuerzeugen, Aschenbechern und allem, was mit Rauchen/Dampfen zu tun hat (E-Saft-Flaschen, Vape-Saftflaschen, Vape-Mods usw.). Wenn Sie diese Dinge loswerden, können Sie sich auf Ihr Ziel konzentrieren, rauchfrei zu werden!

Auch wenn Sie Ihre Freunde loswerden müssen, tun Sie es. Wenn Ihre derzeitigen Freunde Raucher oder Dampfer sind, müssen Sie sie verlassen, wenn Sie mit dem Dampfen aufhören wollen. Ständiges Abhängen mit ihnen wird Sie immer wieder dazu bringen, zum Dampfen zurückzukehren,

5. Suchen Sie Unterstützung

Suchen Sie Unterstützung von Freunden, Familienmitgliedern oder anderen, die in der Vergangenheit aufgehört haben. Wenn sie beim Aufhören erfolgreich waren, können sie Ratschläge geben, wie sie es geschafft haben und was für sie am besten funktioniert hat.

Sie können sich auch von einem Spezialisten unterstützen lassen, bei dem Sie in einen geführten Beratungsprozess aufgenommen werden, bei dem Ihre Fortschritte verfolgt werden.

Fazit

Dampfen ist gesundheitsgefährdend, egal wie cool man es findet. Probieren Sie die oben genannten Tipps aus, um mit dem Dampfen aufzuhören. Wenn alle oben genannten persönlichen Motivationstipps nicht aus der Sucht herausziehen, müssen Sie sich professionelle Hilfe holen.