Selbstfürsorge im Dickicht der Mutterschaft

Ich finde es realistischer für mich, zwei Blogposts pro Monat zu schreiben, wenn ich mehr Lifestyle- und Mutterschaftsposts schreibe als Posts, die in die Wissenschaft eintauchen und von mir verlangen, viel auf PubMed zu lesen und Referenzen zu zitieren. Ich würde gerne in den nächsten Monaten an diesen Ort zurückkehren, aber im Moment fühlt es sich für mich besser an, „weniger wissenschaftliche“ Posts zu schreiben, aber trotzdem zu schreiben (weil es mir Spaß macht), als überhaupt nicht zu schreiben, weil ich es tue nicht genug Zeit haben. Ich hoffe also, dass Ihnen diese Beiträge gefallen. Und wenn Sie auf die letztere Art von Beiträgen warten, werde ich irgendwann dazu kommen!

In den letzten Monaten Mutter von zwei Kindern unter zwei Jahren zu sein, hat sich für mich sowohl als unglaublich befriedigend als auch manchmal als unglaublich herausfordernd erwiesen. Ich fahre täglich die Achterbahn von „Ich zerschmettere es … und ich versage und alles ist Chaos“ auf einer täglichen Basis.

Ich stehe fest im Lager, dass es viel, viel einfacher ist, von 0-1 zu gehen als von 1-2. Ich weiß, dass manche Mütter das Gegenteil empfinden, aber ich nicht. Und ich habe noch ein paar Monate Zeit, bis Cal zwei Jahre alt wird.

Ich habe in den letzten 12 Wochen mehr Geduld, Anmut und Mitgefühl für meine Babys und mich selbst gelernt als an jedem anderen Punkt auf meiner Mutterschaftsreise. Und ich habe auch gelernt, meine Denkweise dahingehend zu verändern, was produktiv bedeutet und was Selbstfürsorge bedeutet.

Produktivität

Wenn ich abends meinen Kopf hinlege, um ins Bett zu gehen, fühle ich mich gut, wie unser Tag gelaufen ist, wenn ich das Gefühl habe, tagsüber für beide Jungen präsent und emotional verfügbar zu sein (innerhalb meiner menschlichen Grenzen). Und mein Herz fühlt sich am wohlsten, wenn ich nur mit Cal einen ordentlichen Batzen Einzelunterricht bekommen habe. Ihn zu lieben und seine Mama zu sein, ohne Teddy gleichzeitig stillen oder halten oder beruhigen zu müssen. Manchmal bekomme ich nur 10-20 Minuten Einzelgespräche, aber ich Versuchen für jeden Tag ein gutes Stück. Ich habe festgestellt, dass wir beide es brauchen.

Jetzt, da ich mich um zwei winzige Menschen kümmern muss, habe ich gelernt, dass ein produktiver Tag nicht bedeutet, dass ich meine To-Do-Liste abgehakt oder Sport getrieben habe oder mein Haus sauber ist. Aber ich muss der Versuchung widerstehen, dies zu meiner täglichen Definition von Produktivität zu machen, weil diese Definition dazu führt, dass ich meine Babys als Straßensperren für meinen Tag wahrnehme und nicht als meine wichtigste Arbeit.

Stattdessen habe ich daran gearbeitet, einen produktiven Tag als einen Tag zu definieren, an dem ich präsent und engagiert, liebenswürdig und geduldig war. Ich möchte, dass meine Jungs mich als fröhliche Mutter sehen. Eine Mutter, die mit einem halb vollen Glas durchs Leben geht. Ich lerne, dass meine Einstellung wirklich den Ton für unser ganzes Zuhause bestimmen kann. Das heißt nicht, dass ich kein Mensch bin und nicht viele verschiedene Emotionen haben kann, aber die Art und Weise, wie ich mit schwierigen oder unerwarteten Situationen umgehe, ist wichtig. Viel.

Selbstpflege

Selbstfürsorge vor Teddys Geburt war einfacher zu erreichen. Ich hatte jeden Tag ein ganzes, herrliches dreistündiges Nickerchen, in dem ich sozusagen dienstfrei war. Aber jetzt habe ich das Glück, dass Teddy während Cals Nachmittagsschlaf länger als 20 Minuten in unserem Zimmer (im Gegensatz zu mir) schläft. Selbstfürsorge sieht heutzutage also viel kleiner und scheinbar trivialer aus. Aber ich lerne, dass selbst die einfachsten Dinge mir wirklich helfen können, mich jeden Tag besser umsorgt zu fühlen. Und das hat große Auswirkungen darauf, wie ich mich als Mutter fühle.

1. Dehnung

Mein Körper schmerzt am Ende der meisten Tage. Vor allem, wenn ich den Großteil des Tages Teddy trage. Zwischen dem Tragen und Stillen des Babys und dem Tragen/Aufheben/Verfolgen von Cal und dem Herumschleppen von Babyausrüstung fühlt sich dieser Körper am Ende des Tages angespannt und angeschlagen an. Ich habe versucht, am Ende des Tages 5-10 Minuten lang zu dehnen (ich liebe es, die Mama stark Dehnungsvideos, da sie sich auf die Dehnübungen konzentrieren, die Mamas am meisten brauchen) und wenn ich das tue, macht es einen SO großen Unterschied, wie ich mich fühle.

2. einen Nachmittagslatte

Ich versuche morgens nur eine Tasse Kaffee und am frühen Nachmittag ein leicht koffeinhaltiges Getränk zu trinken. Viel leichter gesagt als getan während des Neugeborenenlebens, wenn ich den GANZEN KAFFEE will. Wir haben zu unserer Hochzeit eine Nespresso-Maschine geschenkt bekommen und sie ist eines meiner liebsten Küchenutensilien. Fast jeden Nachmittag mache ich einen hausgemachten Iced Latte mit nur einer Schote, da das keine Tonne Koffein ist (eine Google-Suche hat mir gesagt, dass eine Schote 60 mg enthält) plus hausgemachte Mandelmilch (ich weiß, ich mache hausgemachte Mandelmilch. was in aller Welt, aber es ist so einfach und so lecker) und jede Menge Sahne und einen kräftigen Schuss Ahornsirup zum Süßen, weil ich zu faul bin, einfachen Sirup zu machen.

Wenn Teddy auf mir schläft, gehen wir draußen spazieren (Nick arbeitet von zu Hause aus, also ist er da, während Cal ein Nickerchen macht) und ich höre mir einen Podcast an und trinke meinen Milchkaffee. Wenn Teddy von mir schläft, setze ich mich hin, um zu lesen oder zu schreiben, während ich es trinke. Meistens habe ich auch eine Art gebackenen guten Cal und ich habe diese Woche oder Schokolade damit gemacht. Diese einfache Kaffeestunde macht mich so glücklich.

3. Eis in meinem Wasser

Eine befreundete Mutter erwähnte dies vor einigen Wochen als Teil ihrer Selbstpflege und ich dachte: „Warte, WARUM zwinge ich mich dazu, lauwarmes Wasser zu trinken?“ Es dauert fünf Sekunden, um Eis in mein Wasser zu geben, aber es macht das Trinken von Wasser 946-mal angenehmer. Gerade beim Stillen habe ich immer Durst. Das ist so einfach, dass es sich dumm anhört zu teilen, aber wow, es ist mir wichtig. Also Eis in meinem Wasser. Es macht mein Leben besser.

4. Mit beiden Jungs im Kinderwagen spazieren gehen

Wir leben in einer sehr begehbaren Gegend von Charlottesville, also haben wir immer noch ein Auto und unser Kinderwagen dient als unser zweites Auto. Daher habe ich beide Jungs im Kinderwagen, um jeden Tag unterwegs zu sein.

Aber abgesehen vom Transport fühlte ich mich früher schuldig, weil ich Cal im Kinderwagen hatte, nur um „spazieren zu gehen“, weil er eingesperrt war und er ein Baby war und jetzt ein Kleinkind mit einem HOHEN Bewegungsbedarf ist. Und bei Teddy versuche ich zu vermeiden, dass er so oft wie möglich schläft oder im Autositz sitzt, da ich nicht glaube, dass diese Position für längere Zeit die beste ist. Wir haben eine Wiege, die am Kinderwagen befestigt wird, aber er ist kein großer Fan und sitzt lieber aufrecht im Autositz. Ja, ich bin so verrückt, wie ich klinge, und Nick verdreht die Augen, wenn ich über dieses Thema spreche, lol. Es gibt offensichtlich größere Fische zu braten, wenn es um Elternschaft geht.

Mein Punkt: Manchmal muss ich beide Babys sicher zurückhalten und spazieren gehen, nicht zu ihrem Vergnügen, sondern um meiner geistigen Gesundheit willen. Auch wenn das bedeutet, dass Cal keine Energie verbrennen kann und Teddy in einer zusammengekauerten Position sitzt oder einschläft.

Vielleicht bedeutet das für Sie, dass Sie das iPad oder den Fernseher einschalten, während Sie eine Verschnaufpause einlegen. Oder Sie lassen das Bad vor dem Schlafengehen aus, obwohl Ihr Kleinkind mit einer Kruste von Gott weiß was bedeckt ist. Oder Sie füttern Ihr Kind mit zwei Beuteln, die Sie aus dem Regal gezogen haben, und bezahlen beim Auschecken und nennen es Mittagessen, während Sie durch die Gänge von Target (dort gewesen) eilen, denn das ist es, was Ihren Verstand rettet.

Mir ist klar, dass es vielleicht so dumm erscheint, mit meinen beiden Kindern im Kinderwagen spazieren zu gehen, aber aus irgendeinem Grund fühle ich Mama-Schuld, wenn ich das tue, und ich denke, die Schuld ist fehl am Platz, also arbeite ich dagegen. Denn am Ende des Tages, wenn sich die Dinge auflösen, hilft es mir, für mich selbst zu sorgen, wenn ich sie beide in den Kinderwagen schnalle und draußen spazieren gehe. Und bleib gesund.

So definiere ich Selbstpflege in dieser Saison. Egal, ob Sie sich von einer Essstörung erholen, sich in der Schwangerschaft zurechtfinden, lernen, Ihre natürliche Körpergröße zu akzeptieren, versuchen, schwanger zu werden, das Neugeborenenleben zu überstehen oder irgendetwas dazwischen – ich würde gerne hören, wie Sie sich um sich selbst kümmern oder in den Kommentaren für sich selbst sorgen möchten. Und wie immer danke, dass Sie hier sind!