December 3, 2022

Physical Issues

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Kaufen Sie mit Vitaminen angereicherte Lebensmittel online

Vitamine entscheiden, wie unsere Haut aussieht. Wie stark unsere Knochen sind. Wie wir Infektionen bekämpfen. Ob wir glücklich oder mürrisch aufwachen. Vitamine üben eine immense Macht über unseren Körper und Geist aus. Vitaminmangel kann ziemlich schwerwiegende Folgen haben. Grund genug, sie einmal genauer unter die Lupe zu nehmen?

Ein Vitamin ist ein organisches Molekül (oder eine Reihe chemisch eng verwandter Moleküle, dh Vitamine), das ein essentieller Mikronährstoff ist, den ein Organismus in kleinen Mengen für das reibungslose Funktionieren seines Stoffwechsels benötigt. Essentielle Nährstoffe können im Organismus nicht oder nicht in ausreichender Menge synthetisiert werden und müssen daher über die Nahrung aufgenommen werden. Vitamin C kann von einigen Arten synthetisiert werden, von anderen jedoch nicht. es ist in erster Linie kein Vitamin, in zweiter Linie aber schon.

Was sind Vitamine?

1. Eine Gruppe von Verbindungen

Es gibt insgesamt 13 Vitamine: A, C, D, E, K und den B-Komplex aus 8 Vitaminen

2. Mikronährstoffe

Wir brauchen sie in winzigen Mengen (Milli- oder Mikrogramm). Im Gegensatz zu Kohlenhydraten/Proteinen, die Makronährstoffe sind.

3. Essentielle Nährstoffe

Sie werden nicht direkt von unserem Körper produziert, sondern von unserer Nahrung geliefert (mit wenigen Ausnahmen).

Vitaminpräparate: Gut oder schlecht?

Wenn es um Vitamine geht, gibt es so etwas wie ein Zuviel. Jedes Vitamin hat eine empfohlene Tagesdosis, die Sie durch eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung erhalten können. Aber wenn Sie angereicherte Lebensmittel essen und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen (die oft online bestellt werden, ohne die Dosierung oder Zusammensetzung zu überprüfen), können Sie mehr konsumieren, als Sie benötigen.

Wenn Sie also keinen diagnostizierten Mangel haben, beziehen Sie Ihre Vitamine aus der Nahrung. Es gibt Hinweise darauf, dass dies insgesamt zu besseren gesundheitlichen Ergebnissen führt!

Ein Leitfaden für eine vitaminreiche Ernährung

Vitamin A

Das Vitamin A spielt eine wichtige Rolle für die folgenden Dinge

  • Wachstum
  • Immunität
  • Haut- und Knochenbildung
  • Reduktive Gesundheit
  • Sehvermögen
  • Orange/gelbe Ware (Karotten, rote Paprika, Mango, Papaya, Kürbis)
  • Grünes Blattgemüse
  • Eier

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