FOMO von Lebensmitteln?

Dies ist ein Gespräch, das ich häufig mit Kunden führe …

Es ist die Angst, Essen zu verpassen (FOMO). Nicht in der Lage zu sein, den Rest dieser köstlichen Lasagne, Pizza, Schokoladenkuchen zu genießen oder hier das Essen Ihrer Wahl einzufügen.

Ich glaube, dass das FOMO von Lebensmitteln wirklich von einer Diät-Mentalität herrührt. “Ich muss es heute essen, weil ich morgen nicht darf” oder vielleicht ist es “Wenn ich jetzt nicht alles esse, kann (oder darf) ich es später nicht essen.”

Aber die Wahrheit ist, dass für die Mehrheit von uns in diesem Land eine Fülle von Lebensmitteln zur Verfügung steht. Essen gibt es an jeder Ecke, zu jeder Tageszeit.

So beenden Sie das lebensmittelbasierte FOMO:

1. “Ich kann es ein andermal haben.” Forscher haben festgestellt, dass dieser Satz die Versuchung verringern kann, besagtes Essen jetzt zu essen, weil Sie wissen, dass es Ihnen jederzeit zur Verfügung steht.

2. Überlegen Sie, wie sich das Essen in Ihrem Körper anfühlt. Worauf achten Sie, wenn Sie diese Lebensmittel zu sich nehmen? Fühlen Sie sich energiegeladen? Fühlen Sie sich schlapp oder haben Sie Verdauungsstörungen? Als Erwachsener treffen Sie den ganzen Tag über Entscheidungen, am Ende des Tages liegt die Wahl, ob Sie Lebensmittel konsumieren, bei Ihnen.

3. Denken Sie darüber nach, was Ihnen das Essen bietet. Warum willst du dieses Essen? Was suchen Sie wirklich von Essen? Bietet Ihnen dieses Essen in irgendeiner Weise Trost? Was brauchst du jetzt außer Essen? Was wäre noch nützlicher für das Gefühl, das Sie suchen?

4. Wenn Sie sich für irgendein Essen entscheiden, versuchen Sie es achtsam. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie sich mit weniger zufrieden fühlen, wenn Sie langsamer werden, sich dazu setzen und das genannte Essen kauen.

Was macht man als nächstes…

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