DIES ist das Gespräch, das ich JETZT mit Kunden führe

Meine Kunden sind oft vertraut, haben mit ähnlichen Problemen zu kämpfen und suchen nach gleichgesinnten Zielen.

Das Gespräch, das ich anscheinend gerade jetzt (während einer globalen Pandemie) mit Kunden zu führen scheine, ist …

„Ich arbeite von zu Hause aus und wenn ich eine Pause von der Arbeit brauche, finde ich mich in der Küche und beim Snacken wieder.“

Darauf antworte ich immer “hast du körperlich hunger?“

Die Antworten variieren von “nein” zu “Ich brauche einfach etwas zu tun, das keine Arbeit ist, und Essen fühlt sich produktiv an.“

Also, was ist mein Rat, wenn Sie sich in dieser Situation befinden?

Je nachdem, was Sie in die Küche geführt hat, kann es aus Gewohnheit sein, auf der Suche nach emotionalem Trost oder dem Versuch, Stress abzubauen. Die Schlüsselfrage (und ich denke, Sie kennen die Antwort bereits) ist – dient mir dieses Verhalten gerade?

Um eine Gewohnheit zu brechen, kann es hilfreich sein, eine neue, hilfreichere oder angepasstere Gewohnheit zu entwickeln. Damit fordere ich Sie auf, eine Liste von 5 Dingen aufzuschreiben, die Sie tun können, anstatt in die Küche zu gehen, die im Moment vielleicht besser zu Ihnen passt (oder Ihre emotionalen/stressabbauenden Bedürfnisse erfüllt).

Hier sind 5 Dinge, die Sie tun könnten, anstatt in die Küche zu gehen:

1. Geh mal um den Block spazieren. Unser Körper ist sowieso nicht dafür gemacht, den ganzen Tag zu sitzen, und wenn Sie (wie ich) von zu Hause aus arbeiten, müssen Sie möglicherweise etwas bewusster sein, wenn Sie das Haus tatsächlich regelmäßig verlassen. Bewegung hilft auch der kognitiven Leistungsfähigkeit, verbessert die Konzentration, senkt den Cortisolspiegel und etwas frische Luft ist immer gut!

2. Dehnen Sie Ihre Muskeln. Wenn Sie stundenlang gesessen haben, sind ein paar Dehnübungen vielleicht genau das, wonach sich Ihr Körper sehnt.

3. Nimm 6 tiefe Atemzüge. Wenn Sie sich gestresst fühlen, können nur 6 tiefe Bauchatmungen Ihr Nervensystem viel effizienter beruhigen als die Kartoffelchips im Schrank.

4. Bereite einen Kräutertee zu. Tee kann auch für Körper und Geist beruhigend sein. Meine Favoriten sind Pfefferminze, Ingwer und heiliges Basilikum.

5. Probieren Sie EFT-Klopfen aus. EFT steht für Emotional Freedom Technique, die nachweislich Stress und Cortisolspiegel reduziert. Und ich benutze es jetzt für jedes emotionale Unbehagen, das für mich aufkommt.

Was macht man als nächstes…

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