5 Gesundheitliche Vorteile von Feigen

Beigesteuert von Harleen Kaur

Einführung

Die Frucht des Ficusbaums, ein Mitglied der Familie der Maulbeeren, sind Feigen, die oft als Anjeer bezeichnet werden. Typischerweise ist die Mitte einer frischen Feige matschig und die Samen sind typischerweise knusprig. Es ist eine wunderbare Frucht, die aufgrund ihrer unverwechselbaren Textur roh gegessen werden kann. Wenn die Samen knuspriger und die Früchte trocken werden, erkennen die meisten von uns Feigen oder Anjeer in dieser Form.

Dies sind einzigartige Feigenfrüchte, die eine tropfenartige Form haben. Sie haben Hunderte winziger Samen, sind etwa so groß wie ein Daumen und haben eine köstliche violette oder grüne Schale. Das rosafarbene Fruchtfleisch schmeckt mild und süß.

Und nicht nur Feigenfrüchte, sondern auch die Blätter dieser Frucht sind so reich an Nährstoffen, dass sie eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten können. Sie könnten beispielsweise helfen, ein gesundes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten, Herzerkrankungen abzuwehren und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Hier helfen wir Ihnen mit einigen nützlichen Vorteilen von Feigen, die Sie kennen müssen.

Fördert eine gute Verdauungsgesundheit

Verstopfung ist eine häufige Verdauungsstörung. Feigenfrüchte werden traditionell als Naturheilmittel oder Heimtherapie gegen Verstopfung eingesetzt. Ballaststoffreiche Feigenfrüchte können aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts die Verdauung fördern. Untersuchungen zufolge reduzieren Ballaststoffe Verstopfung, machen den Stuhl weicher und dicker und dienen als Präbiotikum oder Nahrungsquelle für die guten Bakterien in Ihrem Darm. Um Verstopfung zu lindern, wird empfohlen, zwei bis drei trockene Feigen auf nüchternen Magen zu essen.

Kann den Blutdruck kontrollieren

Hoher Blutdruck führt oft zu einem Ungleichgewicht des Kaliumspiegels in Ihrem Körper. Feigen sind die beste Kaliumquelle. Dies hilft bei der Kontrolle des Blutdrucks, indem es bewirkt, dass sich die Blutgefäße entspannen, was zu einer Kontrolle des Blutdrucks führt und somit möglicherweise kontrolliert wird.

Hilft Ihnen, eine bessere Haut zu bekommen

Feigen können gut für die Haut sein, besonders für diejenigen, die an allergischer Dermatitis oder trockener, juckender Haut als Folge von Allergien leiden. Darüber hinaus übt laut einer Studie eine Kombination aus Fruchtextrakten, einschließlich Feigenextrakten, antioxidative Vorteile auf Hautzellen aus. Sie helfen daher, den Kollagenabbau zu verhindern und Falten zu minimieren.

Hilft mit Herz-Kreislauf die Gesundheit

Sie können Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen senken, indem Sie Feigen in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen. Der Grund dafür ist, dass Feigen helfen können, den Blutdruck und die Blutfettwerte zu senken. Darüber hinaus sind Feigen eine fantastische Quelle für Antioxidantien, die dazu beitragen, schädliches Cholesterin und Triglyceride sowie freie Radikale zu senken und folglich Ihr Herz zu stärken und sein Leben zu verlängern.

Fördert die Gewichtsabnahme

Feigen sind reich an Ballaststoffen und kalorienarm, was sie zu einem idealen Snack macht, wenn Sie auf dem Weg zum Abnehmen sind. Wenn ballaststoffreiche Lebensmittel wie Feigen in eine ausgewogene Ernährung aufgenommen werden, können Sie sich zwischen den Mahlzeiten satt fühlen und übermäßiges Essen reduzieren.

Abschließende Gedanken

Die lebhaften Früchte, die als Feigen bekannt sind, können frisch, gekocht oder mit Ihrem Lieblingssnack kombiniert genossen werden. Der übermäßige Genuss kann Ihrem Körper schaden, daher ist es ratsam, diese Frucht in Maßen zu konsumieren.

Getrocknete Feigen sollten nur in Maßen verwendet werden, da sie aufgrund ihrer hohen Vitamin-K-Konzentration und ihres hohen Zuckergehalts potenziell blutverdünnende Medikamente beeinträchtigen können.

Feigen sind nicht nur lecker und das ganze Jahr über überall erhältlich, sondern sie sind auch eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Kalzium, Kalium und Magnesium – Nährstoffe, von denen viele von uns nicht regelmäßig genug bekommen.

FAQ Häufig gestellte Fragen

Q Wie isst man Feigen am gesündesten?

Feigen schmecken am besten, wenn sie frisch gegessen werden, mit Schale und Kernen. Wenn du möchtest, kannst du die Feigen auch schälen und die Kerne entfernen. Sie können die Feigen auch backen, braten oder grillen.

Q Was ist die beste Zeit, um Feigen zu essen?

Diese unglaublich gesunde Trockenfrucht wird am besten morgens verzehrt. Dazu zwei bis drei Feigen entweder in Milch oder etwas Wasser über Nacht einweichen lassen.

Q Welche Nebenwirkungen haben Feigen?

Aufgrund ihrer verstopfungshemmenden Eigenschaften können Feigen Magenverstimmungen oder Durchfall verursachen. Einige Menschen können allergisch darauf reagieren, und Feigen können auch negativ auf Blutverdünner reagieren.

Q Wer sollte es vermeiden, Feigen zu essen?

Diejenigen, die einen hohen Blutzuckerspiegel haben oder Blutverdünner einnehmen, sollten Feigen meiden.

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