5 Frühstücksrezepte für unterwegs – Nutrition Stripped®

Frühstück immer auslassen? Suchen Sie nach einer Möglichkeit, Ihren Morgen zu rationalisieren? Diese 5 Frühstücksrezepte für unterwegs sind genau das, was Sie brauchen!

Das Frühstück ist mit Abstand die am häufigsten ausgelassene Mahlzeit. Manchmal müssen Sie nur ein paar Mal länger als sonst auf Schlummern drücken! An einem solchen Morgen kann es sehr hilfreich sein, ein Frühstücksrezept für unterwegs zu haben, das Sie entweder bereits im Voraus zubereitet haben oder schnell zubereiten und damit aus der Tür rennen können.

Verwenden der fünf Grundpfeiler zum Erstellen von Frühstücksrezepten für unterwegs

Falls Sie neu in der NS-Community und der Mindful Nutrition Method sind, ist das Foundational Five-System ein Teil davon, wie wir Ihnen beibringen, ausgewogene Mahlzeiten zuzubereiten. Es macht es Ihnen leicht, Ihrem Körper die Nährstoffe zu geben, die Sie brauchen, und gleichzeitig die Flexibilität zu haben, die Lebensmittel zu genießen, die Sie lieben, ohne sich um das Essen zu sorgen.

Die Foundational Five bestehen aus fünf Ernährungselementen, darunter Protein, Fett, nicht stärkehaltige Kohlenhydrate, stärke- und zuckerhaltige Kohlenhydrate und der Geschmacksfaktor (der Ihren Mahlzeiten Lebendigkeit, Köstlichkeit und Genuss verleiht).

Du kannst Laden Sie unseren kostenlosen Leitfaden herunter Das führt Sie durch unser System der „Grundlegenden Fünf“, um ausgewogene Mahlzeiten zuzubereiten, die Sie diese Woche für die Zubereitung von Mahlzeiten verwenden oder frisch zubereiten können!

5 Frühstücksrezepte für unterwegs

Probieren Sie einige dieser Nutrition Stripped-Favoriten für unterwegs aus, wenn Sie das nächste Mal ein schnelles Frühstücksrezept brauchen.

1. Zimt-Tahini-Smoothie voller Protein

Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, um alle Nährstoffe, die Sie morgens als erstes brauchen, auf kompakte und schnelle Weise zu erhalten. Sie haben die Möglichkeit, diese im Voraus vorzubereiten und morgens schnell zu mischen, oder Sie können einfach alles auf einmal zusammenstellen und mischen.

Dieser besondere Smoothie ist eine so köstliche Art, das kühle, erfrischende Gefühl des Sommers mit den herzhaften, beruhigenden Aromen des Herbstes zu kombinieren. Das Tahin fügt ein köstlich cremiges Mundgefühl hinzu, während der Zimt einen überraschend befriedigenden Geschmack hinzufügt.

2. Joghurtschale mit Pfirsich und Brombeere

Viele Leute sind überrascht, wenn ich Joghurtschalen als Option für unterwegs empfehle, aber hören Sie mir zu. Es ist vielleicht nichts, was Sie während Ihres morgendlichen Pendelns im Auto essen, aber Sie können es sicherlich in weniger als 10 Minuten zusammenbauen und mitnehmen, wenn Sie aus der Tür rennen.

Schnappen Sie sich am Abend zuvor schnell Ihren Lieblingsbehälter zur Aufbewahrung von Lebensmitteln und werfen Sie Ihren Joghurt Ihrer Wahl hinein. Dann am nächsten Morgen, wenn Sie aus der Tür gehen, nehmen Sie den Behälter, werfen Sie Ihre Toppings hinein, schließen Sie den Behälter und schütteln Sie ihn. Sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben, erwartet Sie ein köstliches, nahrhaftes Frühstück!

Ich liebe diese Pfirsich-Brombeer-Joghurtschale, denn die einzige Arbeit, die Sie tun müssen, ist, einen Pfirsich zu hacken. Alles andere wird einfach hinzugefügt.

3. Veggie-Ei-Auflauf

Grab-and-Go-Optionen müssen schnell zubereitet und einfach zu transportieren sein. Dieser vegetarische Eierauflauf ist genau das! Sie können es bis zu einem Monat im Voraus zubereiten und im Gefrierschrank aufbewahren oder zwei Wochen im Voraus und im Kühlschrank aufbewahren.

Es ist eine großartige Möglichkeit, ein proteinreiches Frühstück zu bekommen, ohne ein paar Eier zu rühren, wenn Sie morgens herumhetzen!

4. Einfacher Mango-Chia-Pudding

Genau wie der Eierauflauf oben ist dieser einfache Mango-Chia-Pudding eine großartige Frühstücksoption, um sich im Voraus auf eine arbeitsreiche Woche vorzubereiten. Es ist großartig, weil Sie einzelne Portionen zubereiten können. Auf diese Weise können Sie genau die Menge zubereiten, die Sie benötigen, wenn Sie nur an einem oder zwei Morgen beschäftigt sind.

Dieser Chiapudding ist so sättigend durch die Chiasamen! Sie können diese in Einmachgläsern zubereiten, um sie super reisefreundlich zu machen.

5. Kirsch-Kardamom-Birchermüsli

Wenn Sie kein Fan von Chiasamenpudding sind oder den Geschmack einfach nicht mögen, ist Müsli eine tolle Alternative. Es kann auch am Abend zuvor in Einzelportionen zubereitet werden, es hat nur einen etwas anderen Geschmack und eine andere Textur.

Es wird aus allen rohen Zutaten hergestellt, was weniger Vorbereitungszeit in der Küche bedeutet. Außerdem ist es vollgepackt mit energetisierenden stärkehaltigen Kohlenhydraten und mit Antioxidantien gefüllten Kirschen.

Tipps für die Zubereitung von Frühstücksrezepten für unterwegs

Es gibt ein paar Tipps, die Sie beachten sollten, die Ihnen bei der Zubereitung dieser 5 Frühstücksrezepte für unterwegs ein wenig helfen werden.

Investieren Sie in hochwertige Aufbewahrungsbehälter

Wenn Sie Ihr Frühstück häufig unterwegs einnehmen, können hochwertige Vorratsbehälter den entscheidenden Unterschied ausmachen. Es kann sicherstellen, dass Ihre zubereiteten Mahlzeiten länger frisch bleiben, und verhindert, dass sie auf Reisen auslaufen oder verschüttet werden.

Kommen Sie in einen guten Planungs-Groove

Die Planung ist ein wichtiger Bestandteil, um arbeitsreiche Morgen stressfrei zu gestalten. Wählen Sie einen Tag (sowie idealerweise einen Backup-Tag), an dem Sie einen Blick auf Ihre kommende Woche werfen und planen, was Sie an Mahlzeiten benötigen. Auf diese Weise können Sie bestimmen, wie viele Mahlzeiten für unterwegs Sie benötigen, und entsprechend vorbereiten und einkaufen.

Häufig gestellte Fragen zu diesen Frühstücksrezepten für unterwegs

Haben Sie ein paar Fragen? Sehen Sie sich diese FAQs an!

Was ist, wenn ich einige dieser Zutaten nicht mag?

Das Tolle an all diesen Rezepten ist, dass sie so vielseitig und flexibel sind. Kein Fan von Mango? Absolut in Ordnung! Tauschen Sie es gegen ein paar Himbeeren oder Erdbeeren aus. Kann Spargel nicht leiden? Lass es ruhig weg! Lassen Sie sich nicht von ein paar Zutaten davon abhalten, die Leichtigkeit und Bequemlichkeit zu genießen, die Ihnen diese Rezepte bieten können.

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